Animateurs :
Les séances de Marche Nordique sont encadrées par des éducateurs Sportifs, sous forme de cycle de 10 séances ou à l’année.

1er Cycle (10 séances) : Du 13 Septembre au 10 Décembre 2021
À l’année (25 séances) : Du 13 Septembre 2021 au 3 Juin 2022

Un sport de loisir par excellence
Le principe est très simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin. Toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche, et non seulement les membres inférieurs. Comme la technique est simple, le plaisir de la pratique est présent dès le début. Cette activité permet de se détendre, occasionnant un effet bénéfique sur la condition physique.

Un sport bénéfique
Le mouvement complet permet un entraînement général de toutes les chaînes musculaires du corps. Contrairement à la marche et à la course traditionnelle (qui utilisent surtout les membres inférieurs), l’utilisation de bâtons permet le développement des parties supérieures. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que fessiers et cuisses. La marche nordique est une pratique très complète qui sollicite 80% des chaînes musculaires.

Un exceptionnel confort de marche
L’utilisation des bâtons entraîne une meilleure répartition des charges du corps permettant ainsi une réduction significative des pressions sur les chevilles, les genoux et les hanches et une amélioration importante de l’équilibre général, quel que soit la nature du terrain ou des difficultés que vous rencontrez. Ces avantages offrent un confort indéniable, pour les marcheurs ayant des problèmes articulaires et ayant une surcharge pondérale ou pour les personnes opérées des genoux et des hanches.

Une séance de découverte de l’activité le Samedi 4 et 11 Septembre à 10h au Palais des Sports vous permettra de vous familiariser avec cette activité. Inscription à cette séance auprès du Service des Sports : 04 67 79 80 08

Horaires :
Différents créneaux horaires proposés, avec quatre niveaux de pratique :
- Loisir Sportif : Le mardi de 14h à 15h30
- Santé Plus : Le jeudi de 9h30 à 11h
- Loisir Santé : Le jeudi de 14h à 15h30
- Loisir Sportif : Le jeudi de 14h à 15h30
- Loisir Sportif et Loisir Sportif Plus : Le vendredi de 9h30 à 11h
- Loisir Sportif : Le vendredi de 14h à 15h30

La Marche douce : Le Mercredi de 9h30 à 11h

Marcher est notre mouvement le plus naturel.
Activité fortement recommandée et indispensable.
Marcher le plus souvent possible évite les nombreux maux dus à la sédentarité.
A la portée de tous, sans difficulté, la marche unit convivialité et découverte.
Elle est souvent médicalement recommandée, car la santé physique et mentale s’en trouve améliorée, les risques d’obésité réduits, tout comme les maladies associées.
La marche ne fatigue pas les articulations et elle améliore le rythme cardio-vasculaire et les capacités respiratoires.
Le balancement des bras pendant la marche facilite la décontraction du haut du corps.
D’une manière générale, la pratique régulière modérée de la marche rééduque les maladies cardiaques ou vasculaires et améliore le contrôle du diabète.
La marche douce peut se pratiquer avec ou sans bâtons. Il est nécessaire de s’équiper de chaussures de marche et de bien suivre les règles et les consignes d’hydratation.
D'une semaine sur l'autre les parcours changent : d'une séance à l'autre il n'y a pas de monotonie.
Etre dehors en harmonie avec la nature, voilà une activité sportive qui permet d'être bien dans son corps et dans sa tête.
Dans une ambiance de bonne humeur, cette activité nous permet de rencontrer de nouvelles personnes, d'échanger, de discuter.
Nos mots d'ordre : nature, plaisir, allure modérée, dénivelé léger, marches courtes, tranquillité, découverte, entraide, partage et convivialité…

Inscriptions :

Pré-inscriptions : Uniquement pour les personnes ayant effectué le Cycle précédent 2020/2021 : du Lundi 30 Août au Vendredi 3 Septembre 2021 de 9h à 12h et de 13h30 à 18h.

Nouvelles inscriptions :
Castelnauviens : Du Lundi 6 au Mardi 7 Septembre 2021 de 9h à 12h et de 13h30 à 18h
Non Castelnauviens : Du Jeudi 9 septembre au Vendredi 10 Septembre 2021 de 9h à 12h et de 13h30 à 18h

Un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la marche nordique ou de la marche     (pour la marche douce) datant de moins de trois mois est à fournir le jour de l’inscription.

Tarifs Cycle de 10 séances (Septembre-Décembre) :
Castelnauviens : 45 €     
Non Castelnauviens : 50 €  

Castelnauviens :
Cycle annuel (25 séances) 1 cours / semaine : 110 euros
Cycle annuel (50 séances) 2 cours / semaine : 200 euros

Non Castelnauviens :
Cycle annuel (25 séances) 1 cours / semaine : 120 euros
Cycle annuel (50 séances) 2 cours / semaine :  220 euros

Renseignements et inscriptions :
Service des Sports : Palais des Sports au 04 67 79 80 08 / marchenordique@castelnau-le-lez.fr