14  animateurs diplômes d’Etat 

LA MJC Les Arcades votre espace Mieux-être à Castelnau-le-Lez

Nous vous proposons à volonté, plus de 74 cours par semaine divers et variés enseignés par des professeurs diplômés d’Etat, sur 2 parquets flottants. Les cours enseignés sont pour tous niveaux de 5 à 99 ans que vous soyez en bonne santé ou avec une pathologie. L’abonnement vous donne également accès à la salle de musculation et l’espace cardio avec la possibilité d’avoir un programme personnalisé et/ou adapté à une prescription médicale ainsi qu’à un bilan de votre composition corporelle.  Salle climatisée et ouverte 7/7 de 8h à 22h en semaine

Cours cardio-vasculaire avec et sans coordination : **cours très cardio avec peu de coordination, *cours avec coordination,  cours avec beaucoup de coordination et cardio, ***
AEROBIC ET LIA*** : Cours cardio-vasculaire et chorégraphié permettant d’améliorer son endurance, sa coordination et sa mobilité dans l’espace.
STEP*** : Cours cardio-vasculaire et chorégraphié permettant d’améliorer son endurance et sa coordination avec un STEP
CARDIO BOX* : Cours cardio-vasculaire avec des mouvements de sport de combat.
HIIT* : Cours collectif enchaînant différents exercices simples avec une intensité cardiaque très importante sous forme de fractionné. Ce cours améliore énormément la condition physique et favorise une perte de poids rapide. Les débutants voulant s’initier devront se rapprocher de l’animateur.

Cours Danses (Chorégraphies créées par les animateurs) * plus cardio
REGGAETON : Mélange les influences musicales du dance hall jamaïcain et de la soca trinitaire avec ceux de l'Amérique latine
RAGGA : Style qui introduit des mouvements, une culture et un état d'esprit afro-jamaïcain. C'est un style dans lequel sont mélangées plusieurs influences : Gyal, old and new school et où vous exprimerez votre créativité, musicalité et sensualité.
RAGGADANCE HALL s’inspire d’un mélange du ragga et de la danse africaine.
STREET JAZZ : C’est en effet, un véritable mélange entre le hip hop et la technique du modern jazz
DANSE URBAINE : Cours chorégraphiés de Hip-Hop debout sur des musiques actuelles mélangeant divers styles : RnB, Rap US et Girly Style.
ZUMBA*: Mélange de danses latines sur des mini-chorégraphies ludiques et motivantes. Permet de travailler le cardio en s’amusant et dans la bonne humeur. Nul besoin d’être un bon danseur pour pratiquer.
JUST MOOVE * Cours collectifs sur le même principe que la Zumba avec des mini-chorégraphies simple, dance électro, influences actuelles : Pop/Dance/Electro
SIMPLY DANCE: Apprendre à bouger en rythme avec des pas de danse simple en s’amusant tout en se dépensant à tout âge pour un public plutôt débutant.   

Cours doux et détente :    
CHI BALL : Cours de détente basé sur un mélange avec différentes techniques douces inspirées du tai chi, chi gong, pilates, yoga, relaxation…
RELAXATION : Détente musculaire et psychique par la guidance verbale et la musique
STRETCHING : Etirement musculaire de tout le corps en musique.

Jours et horaires : Voir planning